Mindfulness y Compasión
Bondadosamente
Este curso es la unión perfecta entre la calma mental y la cultivación de emociones que nos ayuden en nuestros momentos de dificultad.
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¿Por que Mindfulness no es suficiente?
La Autocompasión y compasión producen efectos que mejoran la efectividad de Mindfulness, nos generan estados de mayor bienestar e inclusive mejoran a nuestro sistema inmune al disminuir los mecanismo de defensa
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Son 6 semanas que incluyen:
6 practicas de 1 hora en vivo
18 practicas de 20 min. diarias en vivo
Tan fácil como entrar a Facebook
El curso se dará en una pagina privada en Facebook en donde tu puedes volver a ver las sesiones todas las veces que quieras.
Y también
en Zoom
Si se te facilita también puedes tomar las sesiones en vivo a través de Zoom, para tener mas interacción
Lo mas fácil para ti
CALMAR LA MENTE
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Aprenderás a identificar como puedes calmar la mente ante el sufrimiento.
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Aprenderás técnicas para calmar al cuerpo ante el estrés y sufrimiento
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Aprenderás a ser amable con tu sufrimiento
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Aprenderás a lidiar con el dolor y la preocupación por el dolor de nuestros seres queridos
MEJORAR EL SISTEMA INMUNE
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En un estudio realizado por R.J. Davidson, J. Kabat-Zinn (2003, Psychosomatic Medicine) demostró que las personas que practican Mindfulness mejorar su respuesta del sistema inmune
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Aumentan los niveles de inmunoglobulina A (IgA), un anticuerpo que se encuentra en la saliva, las lágrimas y en otras secreciones. Esta proteína es nuestra primera línea de defensa en contra de patógenos invasores y una manera importante de medir la salud de nuestro sistema inmunológico.
¿cuales son los beneficios
REDUCE ENVEJECIMIENTO CELULAR
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En un estudio hecho por Khoa Le Nguyen y Barbara Fredrickson (UNC, 2019) demostró que las practicas de compasión detenian de manera significativa el envejecimiento celular íntimamente ligado al estrés.
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Los telómeros tienden a acortarse en todas las condiciones experimentales- significativamente en el grupo de meditación mindfulness y en el grupo control”, declaran los investigadores. “Sin embargo, la práctica diaria en meditación de compasión parece que amortigua esta erosión”, ya que los miembros del grupo “no mostraron un acortamiento significativo en los telómeros con el paso del tiempo”
PRACTICA EN CASA
INLCUYE AUDIOS Y VIDEOS
Meditación
Aprenderás técnicas basadas en Mindfulness, meditación y técnicas psicológicas para calmar la mente
YOGA
PARA TODOS LOS NIVELES DE
PRACTICANTES INCLUSIVE
CON LESIONES
REDUCIR ESTRÉS
Practicas basadas en respiración
para reducir el estres emocional,
mental y fisico
¿qUE INCLUYE?
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6 Sesiones de 1 hora
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18 sesiones de 20 minutos de practica guiada
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Audios de practica
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Sesiones de YOGA
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Acceso a las clases desde facebook cuando tu quieras (grabación)
¿Precio?
49 dlls
antes del viernes 13
99 dlls
Precio normal
Horarios
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sesiones de 1 hora LUNES 9 PM Cancun (8 pm Resto del pais)
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Sesiones de 20 minutos martes a viernes 9 pm Cancun (8 PM resto del pais)
